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De bonnes sources : lait, yogourt, fromage, brocoli, épinards et produits céréaliers enrichis. De bonnes sources : aliments enrichis, comme le lait, et exposition au soleil. Les autres produits laitiers que le lait ne renferment pas de vitamine D. Pour connaître les recommandations du Guide alimentaire canadien, consultez Une saine alimentation chez les enfants. Des liquides boissons sportives et des collations qui contiennent du sodium contribueront à étancher leur soif et à maintenir les liquides dans leur organisme. Que puis-je faire pour aider mon jeune athlète à absorber ce dont il a besoin?

Quels sont les besoins nutritionnels des enfants et des adolescents?

Honorer les goûts, préférences, aversions et intolérances individuelles. Les pâtes et le fructose ont un IG bas et les pommes de terre à chair inébranlable, le riz complet et le sucre élevé. Le tube digestif du athlète est fragile.

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